1.000 mensen gingen je voor. Gemiddeld 4,9/5.0.

Alles wat je nodig hebt voor maximaal vetverlies, met spierbehoud

Een 4 daags trainingsschema met de exacte oefeningen, sets, reps en rusttijden, plus de voedingsrichtlijnen die je spiermassa beschermen tijdens de cut.

Download het voor €27,00
Example image

1.000+ downloads

Direct in je mailbox na aankoop. Vanavond al bruikbaar in de gym.

Example image

4-daags schema

Exacte oefeningen, sets, reps en rusttijden

Vetverlies protocol

Mijn protocol voor maximaal vetverlies

Voeding & macro's

Kcal, eiwitten, vetten en koolhydraten

Meer dan 1.000 transformaties

Het schema dat is gebouwd met één doel: maximaal vetverlies, mét spierbehoud.

Example image

Bijna iedereen weet hoe je vet verliest. Maar bijna niemand weet hoe je dat echt effectief doet op een snel tempo, zonder spiermassa en kracht in te leveren.

Daarom moest ik een programma bouwen dat één ding als uitgangspunt neemt:

“Zoveel mogelijk vet verliezen, zonder spiermassa in te leveren.”

Na 15+ jaar trainen, coachen en experimenteren zie ik steeds hetzelfde patroon terug.


Mensen beginnen gemotiveerd aan een cut, volgen een 'tiener dieet' en houden het hooguit een paar weken vol.

Maar… het kán ook anders (als je weet hoe).

In dit schema heb ik de basis verwerkt die ik al 15+ jaar inzet bij mezelf en bij duizenden cliënten die willen cutten zonder hun fysiek kapot te maken.

Aan de hand van een 4-daagse half body-achtige split train je zwaar waar nodig, beperk je volume waar slim, en dwing je je lichaam om vet te verliezen zonder spiermassa op te offeren. 👇🏼

Download het voor €27,00

Gemiddelde beoordeling van 4,9/5.0

1.000+ transformaties met dit vetverlies protocol

Van eerste cut tot jarenlange lifter: dit zijn resultaten van mensen die het Maximaal

Vetverlies Protocol hebben gevolgd, zonder hun spiermassa op te offeren.

Example image
Example image
Example image
Example image
Example image
Example image

Klaar om maximaal vet te verliezen, met spierbehoud?

Het complete Maximaal Vetverlies Protocol: een 4-daags schema, theorie over vetverlies en directe voedingsrichtlijnen. Alles wat je nodig hebt om te cutten zonder spiermassa te verliezen.

Compleet uitgewerkt 'maximaal vetverlies schema'

Exacte oefeningen, sets, reps en rusttijden

Theorielessen rondom vetverlies en toepassing

Dieettips om je resultaat te maximaliseren

Bonus: het gratis Jay Whey logboek

Download het voor €27,00

Direct in je mailbox na aankoop.

Example image

1.000+ downloads

Veelgestelde vragen

Twijfel je nog? Hier zijn de antwoorden

De meest gestelde vragen over het protocol, eerlijk beantwoord.

Moet ik bulken of cutten als ik nog moet starten?

Dat hangt af van je uitgangspunt. Ben je als man boven de 15% lichaamsvet of als vrouw boven de 30%? Begin met cutten. Zit je daaronder, dan is bulken vaak slimmer. Dit protocol is gebouwd voor de cut-fase.

Hoe lang duurt dit programma?

Zolang je progressie boekt, hoef je niet te wisselen van schema. Dat is doorgaans 3 tot 6 maanden, afhankelijk van je startpunt en doel.

Hoeveel tijd moet ik per training uittrekken?

Het schema bestaat uit 4 trainingsdagen per week, opgebouwd uit 8-9 oefeningen per sessie met vaste rusttijden. Reken op een normale gymsessie, geen extreme tijdsinvestering.

Verlies ik geen spiermassa tijdens het cutten?

Dat is precies waar dit protocol om draait. Spierbehoud staat centraal in alle 4 pijlers: training is gedoseerd op spierbehoud, niet op uitputting, en calorie- en eiwitrichtlijnen zijn afgestemd om spiermassa te beschermen tijdens het tekort.

Is dit schema ook voor vrouwen?

Zeker. Bij iedere trainingsdag staan aangepaste oefeningen voor vrouwen, zodat het programma voor zowel mannen als vrouwen werkt.

Moet ik veel cardio doen?

Nee. Het schema legt de focus op krachttraining en dagelijkse activiteit (NEAT), niet op cardio. Cardio is een hulpmiddel, geen verplichting.

Krijg ik ook voedingsadvies, of alleen een trainingsschema?

Beide. Naast het 4-daagse trainingsschema krijg je richtlijnen voor calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten, plus uitleg over hoe je daarmee omgaat tijdens een cut.

Je weet nu wat er nodig is. De vraag isalleen: begin je vandaag, of morgen?

Download het schema
Krijg direct toegang tot hetVetverlies Programma.
Aan de bak
Gebruik het schema direct in jeeerstvolgende training.
Zie resultaat
Zie week na week meer definitie,zonder kracht in te leveren.
Bestel nu voor €27,00